19-24 Mayıs Sağlıklı Genç Haftası kapsamında Yalova Sağlıklı Hayat Merkezinde görevli Psikolog Sena Nur Zorlu, “Gençlere Yönelik Daha Sağlıklı, Huzurlu ve Güçlü Bir Gelecek İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler” konusunda açıklamalarda bulundu.
Hızla değişen dünyanın gençlere birçok fırsat sunduğu gibi yeni sorumluluklar ve dijital çağın getirdiği zorlukları da beraberinde getirdiğini belirten Zorlu, gençlerin yalnızca fiziksel sağlığının değil, ruhsal dengelerinin, mutluluklarının ve hayata karşı motivasyonlarının da büyük önem taşıdığını vurguladı.
Daha sağlıklı, huzurlu ve güçlü bir gelecek için gençlere çeşitli önerilerde bulunan Zorlu, dijital dünyaya sağlıklı aralar verilmesi, düzenli fiziksel aktivite yapılması, uyku ve beslenme düzenine dikkat edilmesi gerektiğini ifade etti. Sosyal medyanın oluşturduğu kusursuzluk algısı ve sürekli kıyaslama halinin ruhsal sağlığı olumsuz etkileyebileceğini belirten Zorlu, gençlere gün içinde ekransız zaman dilimleri oluşturmalarını tavsiye etti.
Fiziksel aktivitenin stres ve kaygıyı azaltan doğal bir mutluluk kaynağı olduğuna dikkat çeken Zorlu, günlük yürüyüşler, bisiklete binme ya da düzenli egzersizlerle hem bedenin hem de zihnin zinde tutulabileceğini söyledi.
Yoğun sınav dönemleri, gelecek kaygısı ve uzun ekran sürelerinin uyku düzenini bozabileceğini belirten Zorlu, yetersiz uyku ve düzensiz beslenmenin odaklanma sorunlarına ve kaygı düzeyinin artmasına yol açabileceğini kaydetti. Zorlu, gençlere günde en az 7-8 saat kaliteli uyku ve dengeli beslenme önerisinde bulundu.
Gençlerin yaşadığı yoğun duygular, stres, gelecek kaygısı ya da yalnızlık hissiyle tek başına mücadele etmek zorunda olmadığını ifade eden Zorlu, hislerin güvenilen arkadaşlar ve aile bireyleriyle paylaşılmasının önemli olduğunu belirtti. İhtiyaç duyulması halinde Sağlıklı Hayat Merkezlerinde görevli psikologlardan ve uzmanlardan profesyonel destek alınabileceğini hatırlattı.
Akran baskısının gençlik döneminde karşılaşılan önemli zorluklardan biri olduğunu söyleyen Zorlu, gençlerin kendi değerleri, sağlıkları ve gelecekleriyle uyuşmayan durumlarda net sınırlar çizebilmesi gerektiğini vurguladı. “Hayır” diyebilmenin bir zayıflık değil, güçlü bir karakter göstergesi olduğunu belirtti.
Zorlu, gençlerin kendilerine karşı şefkatli olmaları gerektiğini de ifade ederek, sınav sonuçlarının ya da anlık başarısızlıkların kişinin değerini belirlemediğini söyledi. Hataların bir öğrenme süreci olarak görülmesi gerektiğini dile getiren Zorlu, başarının yanı sıra sürecin ve çabanın da kıymetli olduğunu kaydetti.
Sağlığın bir bütün olduğunu vurgulayan Zorlu, ruh sağlığını beslemenin de en az bedeni korumak kadar önemli olduğunu belirterek, Sağlıklı Hayat Merkezlerinin gençlerin her zaman yanında olduğunu ifade etti.
News
